1. 척추관 협착증이란?
척추관 협착증은 단순히 뼈 사이의 공간이 좁아지는 것이 아니라, 척추 신경이 지나가는 통로(척추관)가 좁아지면서 신경을 압박해 발생하는 질환입니다. 이로 인해 팔다리가 저리거나, 허리와 등, 목 부위에 지속적인 통증이 나타납니다. 특히 나이가 들수록 발병 위험이 높아지며, 여성에게 더 흔히 발생합니다.
2. 허리 디스크와 척추관 협착증의 차이점
- 척추관 협착증: 허리를 펼 때나 오래 걸을 때 증상이 심해짐.
- 허리 디스크: 허리를 구부리거나 장시간 앉아 있을 때 통증이 심함.
- 자세 개선: 장시간 같은 자세를 유지하지 않기.
- 스트레칭: 허리, 엉덩이, 허벅지, 종아리 근육을 자주 풀어주기.
- 따뜻한 찜질: 허리와 골반을 하루 10~20분 정도 찜질하여 통증 완화.
- 꾸준한 걷기 운동: 하루 20~30분씩 규칙적으로 걷기.
- 수중 운동: 수영이나 물속에서 걷기를 통해 척추 부담을 줄이기.
3. 척추관 협착증, 왜 여성에게 더 많을까?
한국 건강보험심사평가원의 자료에 따르면, 척추관 협착증 환자의 93.7%가 50대 이상이며, 남성보다 여성 환자가 약 2배 더 많습니다. 이는 폐경으로 인한 여성 호르몬 감소로 골밀도가 낮아지고, 척추 및 관절을 지탱하는 근육과 인대가 약해지기 때문입니다. 또한, 반복적인 가사 노동이 퇴행성 변화를 가속화하는 주요 원인이 됩니다.
4. 척추관 협착증 예방하는 생활 습관
- 자세 개선: 장시간 같은 자세를 유지하지 않기.
- 스트레칭: 허리, 엉덩이, 허벅지, 종아리 근육을 자주 풀어주기.
- 따뜻한 찜질: 허리와 골반을 하루 10~20분 정도 찜질하여 통증 완화.
- 꾸준한 걷기 운동: 하루 20~30분씩 규칙적으로 걷기.
- 수중 운동: 수영이나 물속에서 걷기를 통해 척추 부담을 줄이기.
5. 한방 치료로 협착증 개선하기
척추관 협착증이 진행된 경우, 한방 치료를 병행하면 증상 완화에 도움이 됩니다. 침 치료는 허리와 골반 주변 근육의 긴장을 풀어주며, 한약 치료는 신경 손상을 보호하고 퇴행성 변화를 늦추는 효과를 기대할 수 있습니다.
참조 : 이우경한의사 글 참조
해시태그:
#척추관협착증 #허리통증 #퇴행성질환 #허리디스크 #척추건강 #갱년기건강 #운동치료 #한방치료 #예방과치료 #건강한삶
Tags:
Senior health
